MANFAGRE.SE - Yoga

Yoga: Inledning Övningar

Följande basprogram kan genomföras på endast 30 minuter. Kolla på Internet för detaljer kring övningarna, eller gå en kurs. Endast smärre felvinklingar kan göra att övningarnas huvudsyften går förlorade. Men man kan ju ändå känna sig gladare, piggare, klarare, m.m. bara av att sträcka lite på sig och andas ordentligt. Välj ambitionsnivå själv, men tveka inte att gå en riktig kurs om det verkar intressant.

1. Tadasana 1 min.	2. Trikonasana 30 sek. x 2	3. Virabhadrasana 2 30 sek. x 2	4. Parsvarkonasana 30 sek. x 2
5. Vajrasana 3 min.	6. Viparita Karani 5 min. (ej vid mens)	7. Supta Baddha Konasana 5 min.	8. Savasana 5 min.